Liebe Mitglieder, auf Grund von Wartungsarbeiten ist das Schwimmbad bis voraussichtlich Freitag, den 02.08.2024 gesperrt. Vielen Dank für euer Verständnis! Euer FIT PLUS Team

Aqua Power

Kraft / Cardio

Aqua Power

Ausdauereinheiten und effektive Kräftigungsübungen, die Ihren gesamten Körper fordern und zu persönlichen Bestleistungen motivieren, belohnen Sie mit einem unvergleichbarem Fitnessgefühl. Begleitet von mitreißenden Beats.

Aquarobic

Kraft / Cardio

Aquarobic

Eine Stunde, die auf intensive Fettverbrennung abzielt und gleichzeitig Kraftausdauer und Koordination verbessert. Mit verschiedenen Zusatzgeräten wird gezielt die Oberkörpermuskulatur trainiert, um ein ganzheitliches und effektives Workout zu gewährleisten.

Aquazumba

Cardio

Aquazumba

Die perfekte Fusion aus traditionellen Wassergymnastikübungen und mitreißendem lateinamerikanischem Tanz-Workout. Aqua-Zumba bietet Ihnen ein Rundum-Workout, das spritzig und zugleich äußerst effektiv ist.

Aroha

Cardio

Aroha

Ein Ganzkörpertraining im kraftvollen Dreiviertel-Takt, bei dem sich kontrollierte, ausdrucksstarke Bewegungen mit entspannenden Elementen verbinden. Inspiriert vom Haka, dem neuseeländischen Kriegstanz der Maori, sowie Elementen der Kampfkunst.

Bauch

Kraft

Bauch

In diesem Kurs liegt der Fokus ganz gezielt auf einem intensiven und wirkungsvollen Training der Bauchmuskulatur. Ergänzende Rückenübungen schaffen eine harmonische Rumpfstabilität und verleihen Ihrer Körpermitte zusätzliche Kraft.

Bodystyling

Kraft

Bodystyling

Ein ganzheitliches Kraftausdauer-Training, das Ihren gesamten Körper formt. Bauch, Beine, Gesäß, Rücken, Arme und Schultern werden gleichermaßen gestärkt. Dabei kommen in dieser Stunde effektive Zusatzgeräte wie Tubes, Hanteln und der Step zum Einsatz, um Ihnen ein abwechslungsreiches und herausforderndes Workout zu bieten.

Faszientraining

Body & Mind

Faszientraining

In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Elastizität und Geschmeidigkeit der Muskelhüllen (Faszien). Durch gezielte Mobilisations-, Kraft- und Dehnübungen lösen Sie Verspannungen, beugen Verletzungen vor, fördern Ihre Beweglichkeit und sorgen für eine stabile Körpermitte.

Functional Training

Kraft / Cardio

Functional Training

In diesem funktionellen Zirkeltraining wird nicht nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, auch Kettlebells, TRX, Battle Ropes, Kurz- und Langhanteln und vieles mehr kommen zum Einsatz. Erleben Sie knackige Workouts, die Ihre Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Stabilität verbessern. All dies verpackt mit einer ordentlichen Portion Spaß!

Functional Workout

Kraft / Cardio

Functional Workout

Ein funktionelles Ganzkörpertraining, bei dem Ihr eigener Körper zum wichtigsten Trainingsgerät wird. Hier werden nicht nur Kraft und Ausdauer gefördert, sondern auch Koordination und Beweglichkeit geschult. Eine schweißtreibende Stunde voller Energie.

Happy Dance

Cardio

Happy Dance

Unter dem Motto “Be happy, have fun for everyone” – Tanzen Sie sich glücklich und genießen Sie mitreißende Momente voller Freude!

Hill Climbing

Cardio / Kraftausdauertraining

Hill Climbing

Erleben Sie ein intensives Cardio / Kraftausdauertraining, bei dem der Fokus auf einer niedrigen Trittfrequenz und einem hohen Widerstand liegt. Begleitet von mitreißender Musik werden Sie motiviert, Ihre Ausdauer zu verbessern und gleichzeitig Beine, Gesäß und Rumpfmuskulatur zu stärken. Die leicht erlernbaren Bewegungsabläufe werden auf den Indoor-Bikes in verschiedenen Geschwindigkeiten und Intensitätsstufen trainiert. Mit individueller Widerstandseinstellung holen wir Teilnehmer auf ihrem aktuellen Leistungsniveau ab und vereinen sie in einem gemeinsamen Kurs. Hier verbrennen Sie nicht nur Kalorien, sondern schaffen auch eine starke Basis für Ihre Fitnessziele.

Indoor Cycling

Cardio

Indoor Cycling

Erleben Sie ein hocheffektives Cardio- und Kraftausdauertraining zu mitreißender Musik. Die leicht erlernbaren Bewegungsabläufe werden auf Indoor-Bikes in unterschiedlichen Geschwindigkeiten und Intensitätsstufen trainiert. Durch die individuelle Widerstandseinstellung ist es möglich, Teilnehmer auf ihrem bestehenden Leistungsniveau abzuholen und in einem gemeinsamen Kurs zu vereinen. Hier steht eine niedrige Trittfrequenz in Kombination mit einem hohen Widerstand im Fokus, um Ihre Ausdauer zu verbessern und gezielt Beine, Gesäß und Rumpfmuskulatur zu kräftigen. Ganz nebenbei verbrennen Sie dabei noch zusätzliche Kalorien.

Iron Total Body

Kraft

Iron Total Body

Ein Ganzkörpertraining mit einer Langhantel und dem Schwerpunkt auf Kraft-Ausdauer. Viele Wiederholungen mit individuell angepassten Gewichten zielen darauf ab, Ihre Muskulatur gezielt zu kräftigen und in Form zu bringen. Durch klare, aerobicfreie Abläufe ist dieser Kurs für jeden Teilnehmer geeignet.

Lesmills Bodycombat

Kraft / Cardio

Lesmills Bodycombat

Definieren Sie Ihre Arme, Ihren Rücken und Ihre Schultern und bringen Sie Ihren Core zum Strahlen. Verbrennen Sie Kalorien und steigern Sie Ihre Ausdauer auf ein neues Level. Entwickeln Sie Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Fühlen Sie sich energiegeladen. Wenn Sie noch nie BODYCOMBAT gemacht haben, keine Sorge! Sie können jedes BODYCOMBAT-Workout an Ihr derzeitiges Fitnesslevel anpassen. Folgen Sie einfach die einfacheren Varianten, die der Instruktor vorgibt.

Pilates

Body & Mind

Pilates

Ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, das auf der Stärkung des ‚Powerhouse‘ basiert – der Muskulatur des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur in Verbindung mit bewusster Atmung. Jede Bewegung wird langsam und fließend ausgeführt, mit dem Ziel, Ihre Körperhaltung nachhaltig zu verbessern.

Präventionskurse

kostenpflichtige §20 Kurse

Präventionskurse

Unsere Kurse sind gemäß §20 SGB V zertifiziert und werden von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse zu mindestens 80% bezuschusst. Für Fragen und weitere Informationen steht Ihnen unsere Ansprechpartnerin Fabienne Fels gerne zur Verfügung.

Step

Cardio

Step

Das perfekte Ausdauertraining auf dem Step! Eine mitreißende Choreographie entsteht aus der Kombination verschiedener Grundschritte. Dieser Kurs ist in verschiedenen Schwierigkeitsstufen verfügbar, mit unterschiedlichen Anforderungen an Choreographie und Intensität.

Einsteiger – Easy Step

Fortgeschritten – Step I-II

Wirbelsäule

Kraft

Wirbelsäule

Der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag! Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung fördern nicht nur die Haltung, sondern auch die Beweglichkeit.

Wirbelsäule + Stretch

Kraft

Wirbelsäule + Stretch

Ein perfekter Ausgleich für den oft sitzenden Berufsalltag! Speziell konzipierte Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung zielen darauf ab, nicht nur Ihre Haltung, sondern auch Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Der Fokus liegt dabei verstärkt auf der Mobilität und dem Erhalt Ihrer individuellen Beweglichkeit. Zudem rundet wohltuendes Dehnen diesen Kurs ab, um die Flexibilität Ihres Bindegewebes und Ihrer Muskulatur zu steigern.

Yoga

Body & Mind

Yoga

Yoga ist eine wohltuende Trainingsform, bei der die Körperpositionen (Asanas) durch kontrollierte Atemtechnik synchronisiert werden und in eine fließende Sequenz verschmelzen. Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, stärken Sie Ihre Muskulatur, steigern Sie Ihr Wohlbefinden und lassen Sie Körper, Geist und Seele Eins werden. Die Bewegung als Meditationsform beruhigt den Geist und öffnet das Herz.

Zumba

Cardio

Zumba

In Amerika längst Kult geworden, vereint diese Bewegungsform Tanz und Fitness. Unter den feurigen lateinamerikanischen Rhythmen von Salsa, Merengue, Reggaeton, Bachata, Samba, Afro und Cumbia können Sie sich einfach dem puren Tanzvergnügen hingeben.

fit mit der fit plus-app

Icon für Herzfrequenz

BioAge

Der ganzheitliche Gesundheitsüberblick bestehend aus Kraft, Cardio, Flexibilität und Stoffwechsel.

Icon für Hantel

Kursangebot

Alle Kurse übersichtlich an einem Ort und bequem direkt auf Ihrem Smartphone abrufbar.

Icon für monatlichen FIT PLUS-Trainingswettbewerb

Herausforderung gesucht

Extra Motivation durch den monatlichen FIT PLUS-Trainingswettbewerb.

Mockup aus zwei Handys mit der FitPlus App