Fit Plus
Kurse

Ausdauereinheiten und effektive Kräftigungsübungen, die Ihren gesamten Körper fordern und zu persönlichen Bestleistungen motivieren, belohnen Sie mit einem unvergleichbarem Fitnessgefühl. Begleitet von mitreißenden Beats.

Eine Stunde, die auf intensive Fettverbrennung abzielt und gleichzeitig Kraftausdauer und Koordination verbessert. Mit verschiedenen Zusatzgeräten wird gezielt die Oberkörpermuskulatur trainiert, um ein ganzheitliches und effektives Workout zu gewährleisten.

Die perfekte Fusion aus traditionellen Wassergymnastikübungen und mitreißendem lateinamerikanischem Tanz-Workout. Aqua-Zumba bietet Ihnen ein Rundum-Workout, das spritzig und zugleich äußerst effektiv ist.

Ein Ganzkörpertraining im kraftvollen Dreiviertel-Takt, bei dem sich kontrollierte, ausdrucksstarke Bewegungen mit entspannenden Elementen verbinden. Inspiriert vom Haka, dem neuseeländischen Kriegstanz der Maori, sowie Elementen der Kampfkunst.

In diesem Kurs liegt der Fokus ganz gezielt auf einem intensiven und wirkungsvollen Training der Bauchmuskulatur. Ergänzende Rückenübungen schaffen eine harmonische Rumpfstabilität und verleihen Ihrer Körpermitte zusätzliche Kraft.

Ein ganzheitliches Kraftausdauer-Training, das Ihren gesamten Körper formt. Bauch, Beine, Gesäß, Rücken, Arme und Schultern werden gleichermaßen gestärkt. Dabei kommen in dieser Stunde effektive Zusatzgeräte wie Tubes, Hanteln und der Step zum Einsatz, um Ihnen ein abwechslungsreiches und herausforderndes Workout zu bieten.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Elastizität und Geschmeidigkeit der Muskelhüllen (Faszien). Durch gezielte Mobilisations-, Kraft- und Dehnübungen lösen Sie Verspannungen, beugen Verletzungen vor, fördern Ihre Beweglichkeit und sorgen für eine stabile Körpermitte.

In diesem funktionellen Zirkeltraining wird nicht nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, auch Kettlebells, TRX, Battle Ropes, Kurz- und Langhanteln und vieles mehr kommen zum Einsatz. Erleben Sie knackige Workouts, die Ihre Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Stabilität verbessern. All dies verpackt mit einer ordentlichen Portion Spaß!

Ein funktionelles Ganzkörpertraining, bei dem Ihr eigener Körper zum wichtigsten Trainingsgerät wird. Hier werden nicht nur Kraft und Ausdauer gefördert, sondern auch Koordination und Beweglichkeit geschult. Eine schweißtreibende Stunde voller Energie.

Unter dem Motto “Be happy, have fun for everyone” – Tanzen Sie sich glücklich und genießen Sie mitreißende Momente voller Freude!

Erleben Sie ein intensives Cardio / Kraftausdauertraining, bei dem der Fokus auf einer niedrigen Trittfrequenz und einem hohen Widerstand liegt. Begleitet von mitreißender Musik werden Sie motiviert, Ihre Ausdauer zu verbessern und gleichzeitig Beine, Gesäß und Rumpfmuskulatur zu stärken. Die leicht erlernbaren Bewegungsabläufe werden auf den Indoor-Bikes in verschiedenen Geschwindigkeiten und Intensitätsstufen trainiert. Mit individueller Widerstandseinstellung holen wir Teilnehmer auf ihrem aktuellen Leistungsniveau ab und vereinen sie in einem gemeinsamen Kurs. Hier verbrennen Sie nicht nur Kalorien, sondern schaffen auch eine starke Basis für Ihre Fitnessziele.

Erleben Sie ein hocheffektives Cardio- und Kraftausdauertraining zu mitreißender Musik. Die leicht erlernbaren Bewegungsabläufe werden auf Indoor-Bikes in unterschiedlichen Geschwindigkeiten und Intensitätsstufen trainiert. Durch die individuelle Widerstandseinstellung ist es möglich, Teilnehmer auf ihrem bestehenden Leistungsniveau abzuholen und in einem gemeinsamen Kurs zu vereinen. Hier steht eine niedrige Trittfrequenz in Kombination mit einem hohen Widerstand im Fokus, um Ihre Ausdauer zu verbessern und gezielt Beine, Gesäß und Rumpfmuskulatur zu kräftigen. Ganz nebenbei verbrennen Sie dabei noch zusätzliche Kalorien.

Ein Ganzkörpertraining mit einer Langhantel und dem Schwerpunkt auf Kraft-Ausdauer. Viele Wiederholungen mit individuell angepassten Gewichten zielen darauf ab, Ihre Muskulatur gezielt zu kräftigen und in Form zu bringen. Durch klare, aerobicfreie Abläufe ist dieser Kurs für jeden Teilnehmer geeignet.

Der Beat setzt ein und alles fügt sich. Ein vertrautes Ritual mit neuer Herausforderung. Das Workout, das nie an Anziehungskraft verliert. Der Rhythmus der Bewergung bringt dich genau dahin, do du sein willst. BODYPUMP ist dein Langhantel-Workout für starke, definierte Muskeln. Mit leichtem bis moderatem Gewicht und vielen Wiederholungen formst du deinen ganzen Körper. Ein effektives Kraftausdauertraining, das alle essenziellen Muskelgruppen fordert.

Ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, das auf der Stärkung des ‚Powerhouse‘ basiert – der Muskulatur des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur in Verbindung mit bewusster Atmung. Jede Bewegung wird langsam und fließend ausgeführt, mit dem Ziel, Ihre Körperhaltung nachhaltig zu verbessern.

Unsere Kurse sind gemäß §20 SGB V zertifiziert und werden von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse zu mindestens 80% bezuschusst. Für Fragen und weitere Informationen steht Ihnen unsere Ansprechpartnerin Fabienne Fels gerne zur Verfügung.

Das perfekte Ausdauertraining auf dem Step! Eine mitreißende Choreographie entsteht aus der Kombination verschiedener Grundschritte. Dieser Kurs ist in verschiedenen Schwierigkeitsstufen verfügbar, mit unterschiedlichen Anforderungen an Choreographie und Intensität.

Einsteiger – Easy Step

Fortgeschritten – Step I-II

Der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag! Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung fördern nicht nur die Haltung, sondern auch die Beweglichkeit.

Ein perfekter Ausgleich für den oft sitzenden Berufsalltag! Speziell konzipierte Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung zielen darauf ab, nicht nur Ihre Haltung, sondern auch Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Der Fokus liegt dabei verstärkt auf der Mobilität und dem Erhalt Ihrer individuellen Beweglichkeit. Zudem rundet wohltuendes Dehnen diesen Kurs ab, um die Flexibilität Ihres Bindegewebes und Ihrer Muskulatur zu steigern.

Yoga ist eine wohltuende Trainingsform, bei der die Körperpositionen (Asanas) durch kontrollierte Atemtechnik synchronisiert werden und in eine fließende Sequenz verschmelzen. Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, stärken Sie Ihre Muskulatur, steigern Sie Ihr Wohlbefinden und lassen Sie Körper, Geist und Seele Eins werden. Die Bewegung als Meditationsform beruhigt den Geist und öffnet das Herz.

In Amerika längst Kult geworden, vereint diese Bewegungsform Tanz und Fitness. Unter den feurigen lateinamerikanischen Rhythmen von Salsa, Merengue, Reggaeton, Bachata, Samba, Afro und Cumbia können Sie sich einfach dem puren Tanzvergnügen hingeben.